Il Cavallo

Pio_Dark · Cavallo Registrato: 05/05/10 13:41 Messaggi: 28 Località: Foggia

Il mio maestro mi fa fare degli esercizi sopra cavallo come mettermi sull'inforcatura e alzarmi e sedermi e molti altri,perÃ² vedo che non bastano,perchÃ¨ i miei muscoli sono troppo deboli,specialmente polpacci e cosce...devo dire onestamente che dopo aver fatto 4 anni di karate i muscoli nei polpacci e nelle gambe le ho..ma non sono abbastanza resistente e in qualunque modo,non riesco a tenere un buon equilibrio in sella.Avete degli esercizi da fare non a cavallo che potrebbe migliorarmi le gambe?Grazie in anticipo.

insanelunacy · Cavallo Registrato: 17/12/09 20:10 Messaggi: 267 Località: Udine

Ciao.
Qualcuno ti dirÃ che i muscoli che usi per montare non possono essere rafforzati se non..montando.Io non ne sono del tutto convinta e penso che della ginnastica e del nuoto potrebbero aiutarti a riprendere il tono muscolare in tempi piÃ¹ brevi.Io ho iniziato a fare equitazione che ero veramente "debole",in quanto sono pure magra di costituzione e non facevo sport da 8 anni!Ebbene,il primo consiglio che ti do Ã¨ di fare veramente molto bene gli esercizi in sella quando hai lezione,non come alcuni che fanno l'esercizio solo quando l'istruttore li guarda! Laughing

poi vedrai che piÃ¹ i muscoli sono "caldi" meno faticherai dopo!Un altra cosa che ti da un grande aiuto Ã¨ lo stretching!Prima e dopo lezione e a casa quando hai tempo.Potrei spiegarti alcuni esercizi ma penso che avendo fatto karate tu sappia come giÃ cosa fare.
Esercizi da terra specifici per l'equitazione non ce ne sono,puoi andare a correre,andare in bicicletta,io ad esempio nuoto.Comunque cercando su internet ne puoi trovare molti per allenare gli adduttori,il quadricipite,i flessori e gli estensori del polpaccio.

Pio_Dark · Cavallo Registrato: 05/05/10 13:41 Messaggi: 28 Località: Foggia

Vedo di darmi da fare Wink

lady macbeth · Cavallo Registrato: 05/10/07 09:07 Messaggi: 4923

sapete che secondo me i muscoli per montare a cavalloo servono a pochissimo? cioÃ¨ Ã¨ solo questione di equilibrio e abitudine... avere i muscoli non serve a un tubo.

Pio_Dark · Cavallo Registrato: 05/05/10 13:41 Messaggi: 28 Località: Foggia

Non ne sarei tanto sicuro...certo,ci vuole allenamento ma se non hai i muscoli nei polpacci come metti indietro i talloni?Per magia?Certo,una volta che ti ci abitui vuol dire che i muscoli incominciano a esserci,ma se non ci sono col tubo!Per quanto riguarda l'equilibro hai ragione,i muscoli non servono,anche se per aver un buon equilibrio devi tenere allenate tutte le parti del corpo in modo che non ci sia differenza...

jacques · Cavallo Registrato: 06/11/09 16:28 Messaggi: 1520 Località: Firenze

Shanna · Cavallo Registrato: 09/11/09 14:32 Messaggi: 1563

Secondo me un minimo di muscolatura serve, se no sei una mozzarella... Io ero a digiuno di sport da anni e ho fatto parecchia fatica.

Poi ha super ragione Jacques, sia sulla questione dei talloni (piÃ¹ stretching che muscolo) che sul consiglio di montare il piÃ¹ possibile.

Anche io all'inizio inizio (mi pare di aver letto su un altro che Pio ha fatto poche lezioni) cercavo esercizi da terra per migliorare... ma mi sono resa conto che non c'Ã¨ niente come la pratica in sella (se hai un bravo istruttore, se no sono ore buttate).

Pio_Dark · Cavallo Registrato: 05/05/10 13:41 Messaggi: 28 Località: Foggia

comunque io faccio 2 lezioni a settimana ed il tempo di distendere i muscoli Ã¨ davvero poco...secondo voi sono sufficenti 2 lezioni a settimana?

insanelunacy · Cavallo Registrato: 17/12/09 20:10 Messaggi: 267 Località: Udine

Si due lezioni a settimana vanno piÃ¹ che bene.Lo stretching lo puoi fare ogni giorno.
Ma provi dolore ai muscoli durante lezione oppure nei giorni seguenti?
Oppure quando monti dopo mezzora ti manca il fiato e ti senti debole?
Si certo per fare equitazione non bisogna essere dei culturisti perÃ² i muscoli servono eccome e prima che si formino quelli per fare un'ora di lezione senza sentire la fatica ci vuole un po',dipende da persona a persona.Io ora dopo 10 lezioni non sento quasi piÃ¹ la fatica muscolare,ma certo che dopo 30 minuti al trotto e al galoppo interrotti inizia a mancarmi il fiato.

CowgirlUp · Cavallo Registrato: 14/07/09 12:55 Messaggi: 87 Località: Aviano

Ciao, la cosa sicuramente migliore Ã¨ montare montare montare Wink

ma se vuoi puoi fare qualche esercizio anche a casina, tipo prendere un cuscino ( piÃ¹ Ã¨ consistente meglio Ã¨, cioÃ¨ non floscio per intenderci ) e - e lo puoi fare anche mentre guardi la tv a patto di sempbrare un po' fuori di testa Laughing

- e in piedi o seduta prova a stingerlo fra le cosce e mollare. L'avevo suggerito ad una mia amica e mi ha detto che l'aveva aiutata.
Per i talloni, devi fare stretching, ma puoi anche metterti su uno scalino, con solo le punte appoggiate e i talloni nel "vuoto" (occhio ai voli Laughing

) come se fossi coi piedi nelle staffe ed esercitati a far scendere i talloni e tornare su, il peso e la gravitÃ ti aiutano a distendere e sciogliere le caviglie pian piano, e sicuramente puoi concentrarti di piÃ¹ sui talloni rispetto quando sei in sella dove devi tenere sotto controllo moooolte piÃ¹ cose
Spero di esserti stata utile, ciao ciao

jacques · Cavallo Registrato: 06/11/09 16:28 Messaggi: 1520 Località: Firenze

lady macbeth · Cavallo Registrato: 05/10/07 09:07 Messaggi: 4923

confondete la muscolatuta con la scioltezza. andare a cavallo non "fa i muscoli" e per andarci i muscoli non servono, serve un normale tono muscolare. il fatto che abbiate male o che non riusciate a tenere giÃ¹ i talloni Ã¨ perchÃ¨ avete delle tensioni, Ã¨ proprio perchÃ¨ vi sforzate troppo, usate troppo i muscoli...

ad esempio per trottare mezzora di fila, scusate ma che servono i muscoli? per battere la sella non si fa nulla, il cavallo ti spinge su... Ã¨ un movimento passivo qurello del cavaliere.

la ragione per cui all'inizio ti fanno male i muscoli Ã¨ che li usi troppo.

Shanna · Cavallo Registrato: 09/11/09 14:32 Messaggi: 1563

lady macbeth · Cavallo Registrato: 05/10/07 09:07 Messaggi: 4923

jacques · Cavallo Registrato: 06/11/09 16:28 Messaggi: 1520 Località: Firenze

Ha ragione lady, anche perchÃ¨ altrimenti non si spiegherebbe come mai ci sono donne di piccola statura e fisico minuto in agonismo.
Il trotto richiede una "trattenuta" muscolare in abbassamento, che non Ã¨ continuo ma alternato. Sono delle piccole contrazioni ripetute. La "forza" Ã¨ quella sufficiente per "frenare" il proprio corpo, quindi un corpo piccolo pesa meno e ha meno muscoli, e viceversa. Insomma, basta avere la muscolatura "coerente" con il proprio peso.

Il "fiato" (resistenza) Ã¨ un'altra cosa, dipende dalla capacitÃ dei sistemi cardiocircolatorio e respiratorio di "ripulire" il sangue dall'anidiride e ricaricarlo di ossigeno. E meno muscoloso sei, meno fatica fa il corpo a fare questo. Esempio: maratoneti etiopi, secchi come chiodi, muscoli lunghi e sottili, corrono per ore.

La forza che si applica in sella NON E' proporzionata a quella del cavallo (grazie al cielo), ma al proprio peso. Sempre che ovviamente si monti correttamente.

L'unica muscolatura che "sento" soffrire, se sono fuori allenamento e mi capita un cavallo un pÃ² agitato, Ã¨ quella che fa capo agli adduttori (interno coscia, non so come si chiamano). Ma Ã¨ perchÃ¨ l'"agitato" non mi dÃ tempo di recupero..............